“閏月立秋，十家九愁”，今年“閏月秋”有啥說法？
來源：河南衛視作者： 2025-08-07 09:37
今天，我們迎來秋天的第一個節氣——立秋。
立秋，揪著盛夏的尾巴到來?！傲ⅰ?，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟。雖然名字有“秋”，但暑熱不減。是二十四節氣中，僅次于大暑、小暑的第三熱節氣。
農諺說“三伏夾一秋，秋后加一伏”，此時早晚溫差逐漸加大，中午卻依然炎熱，小心“秋老虎”發威。要及時增減衣物，注意防暑降燥。
今年立秋有啥特點？
01今年是“閏六月立秋”
立秋多在農歷六月末至七月初，而今年恰逢 “閏月秋”，立秋落在了農歷閏六月十四。老話說 “閏月立秋，十家九愁”，愁什么呢？
首先是夏天的 “超長待機”：閏六月的出現，讓今年的酷熱比往常多了段 “逗留期”。往常立秋后暑氣漸消，今年卻因閏月讓高溫遲遲不走。對靠天吃飯的古人而言，持續高溫會打亂作物生長節奏，秋收自然懸了心。
更添愁的是汛期規律：我國 “七下八上”本就是降雨集中期，立秋前后，多地易遇強陣雨，恰應了“閏月秋，水橫流”的諺語。對農耕時代的人們來說，這無疑是又一重考驗。
02今年是“晚立秋”
在民間，判斷“早立秋”與“晚立秋”有兩個標準：第一，看月份：農歷六月為早，七月為晚。第二，看時辰：中午12點前為早，之后為晚。
今年立秋因在閏六月，按月份似乎可算“早”，也可算晚；但具體時間在13時51分，過午立秋，按時辰則屬“晚立秋”。
老話說“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！?，預示著今年立秋后，天氣可能仍比較炎熱，提醒我們防暑降溫不可松懈。
03今年是“母秋”
所謂“母秋”，指的是立秋時間出現在農歷月份的雙日子。根據民間記載，立秋分為“公秋和母秋”，公秋為單日子，母秋為雙日子。
而今年的立秋時間是農歷閏六月十四，屬于雙日子，故為“母秋”。老話說“公秋爽，母秋兇”。這里的“兇”指的是立秋后熱天氣更持久、更難熬，就像厲害的“母老虎”。
04今年是“秋包伏”
所謂“秋包伏”，指的是立秋時間在末伏之前。據了解，末伏在立秋前開始則為“伏包秋”；立秋在末伏之前就是“秋包伏”。而今年的立秋時間正好是8月7日，末伏出現的時間是8月9日，為此，今年的立秋就是“秋包伏”。
老話說“伏包秋涼悠悠，秋包伏熱死?！?，“秋包伏熱得哭”等，無疑意味著，今年立秋后，高溫天氣仍舊持續一段時間。
其實，節氣的這些相關說法只是民間口口相傳的生產生活經驗，不一定有科學依據支撐。我們應該根據實際的天氣變化，靈活調整自己的生產和生活安排，以應對可能的氣候變化帶來的挑戰。
立秋·三候
一候涼風至
立秋時節，暑氣漸消，秋風送來絲絲涼意，植物們也像蒲公英一樣，借著秋風起時將種子播撒到遠方。
二候白露生
立秋時節，因為白天日照很強，而夜晚又比較涼爽，早晚溫差較大，夜間的水蒸氣接近地面，所以在清晨形成白霧，又在室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩剔透的露珠。
三候寒蟬鳴
立秋后低鳴的蟬稱寒蟬。寒蟬吃飽喝足，再加上溫度適宜，它們賣力地鳴叫著，好像在告訴人們：“炎熱的夏天已經過去，我們的生命也將走到盡頭了。”
立秋·習俗
貼秋膘
古時，立秋這天要懸秤稱人，以驗夏中之肥瘦。暑熱天氣，人們胃口不佳，飯食清淡。待秋風一起，胃口大開，便要開始貼秋膘了。增加營養，當以燉肉為主，如紅燒肉、白切肉、燉雞、燉鴨等。
曬秋
在我國南方一些地區，曬秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”，“曬秋”的秋不僅僅是秋天，更代表一種豐收的喜悅，老百姓會利用房前屋后的平臺、房頂等空地，曬一曬收獲的農作物，糧食曬得越多，說明收成越好。
吃瓜啃秋
立秋食西瓜，謂之啃秋，“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”?！稓q時風俗》有記：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！边^去，人們會在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯湯放在院子里晾一晚。立秋當日，合家飲之，為的是清除暑氣、避免痢疾。
立秋有“三防”
防燥
立秋后，早晚天氣稍感涼爽，燥氣從此開始逐漸盛行，容易化作燥邪傷及人體。此時，應適當吃一些有養陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。
防“散”
秋季養生宜“收”不宜“散”，食酸有助于收斂肺氣，可以適當吃些酸味食物，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應季果蔬。應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。
中醫認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。
防寒
立秋后，“秋老虎”尚在，但早晚已可見絲絲涼意。
俗話說，“立秋一日，水冷三分”，立秋過后，隨著天氣逐漸轉涼，在居家環境中尤其是夜間，空調不要開得過低，必要時適當關窗保暖。
此時，不應再過度貪涼，而是應順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，在氣溫較低時著薄衣以御寒涼。日常避免空調、電扇直吹，脖子、后背、腳部，這些血管最豐富的地方也應適當保護。
立秋有“三要”
要早睡早起
《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，對預防秋冬季節呼吸道病變大有裨益。
一般來說，秋季以晚9—10點入睡、早晨5—6點起床為宜。除了做到早睡早起，還應爭取每天午睡半小時。
要運動發汗
初秋季節，可以通過增加運動量來發汗，緩解燥邪。
對于老年人來說，做些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不錯的選擇，但運動強度不要太大，只要達到微微發汗的程度就好。
要飲食清淡
民間素有立秋“貼秋膘”一說，肉類也往往是大家的第一選擇。但現如今夏天有冷氣空調，大多數的人已少有苦夏的經歷，一味進補已不再適宜。再加上患有胃腸道、高血脂等疾病的人群較多，這類人群并不宜攝入太多肉食。
故而大家仍應遵循平衡膳食原則，重點保證新鮮蔬菜水果攝入，保證足量飲水。
立秋·詩詞
《初秋》
唐·孟浩然
不覺初秋夜漸長，清風習習重凄涼。
炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。
《立秋日》
唐·司空曙
律變新秋至，蕭條自此初。
花酣蓮報謝，葉在柳呈疏。
澹日非云映，清風似雨余。
卷簾涼暗度，迎扇暑先除。
草靜多翻燕，波澄乍露魚。
今朝散騎省，作賦興何如。
《立秋夕有懷夢得》
唐·白居易
露簟荻竹清，風扇蒲葵輕。
一與故人別，再見新蟬鳴。
是夕涼飚起，閑境入幽情。
回燈見棲鶴，隔竹聞吹笙。
夜茶一兩杓，秋吟三數聲。
所思渺千里，云外長洲城。
《立秋》
宋·范成大
三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。
歲華過半休惆悵，且對西風賀立秋。
《立秋》
宋·劉翰
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
編輯：宮英英
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